Cours de natation ados et adultes | Cégep Saint-Jean-sur-Richelieu

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15 août 2022
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Nos activités

Cours de natation ados et adultes

Les cours de natation pour adolescents s’adressent aux jeunes de 12 à 17 ans.

Les cours de natation pour ados se composent des niveaux suivants :

  • Ados 1 : Contenu du programme Société de sauvetage, niveaux Nageur 1 à 3
  • Ados 2 : Contenu du programme Société de sauvetage, niveaux Nageur 4 à 6 (Préalable : Natation ados niveau 1 réussi ou Junior 3 réussi)
  • Ados 3 : Contenu du programme Société de sauvetage, niveaux Jeune sauveteur initié (7), Jeune sauveteur averti (8) ou Jeune sauveteur expert (9) (Préalable : Natation ados niveau 2 réussi ou Junior 6 réussi)
  • Étoile de bronze : Contenu du programme Société de sauvetage pour les 12 à 17 ans (Préalable : Ados 3 ou Jeune sauveteur expert (9) réussi)

Nous offrons également le cours Maîtres nageurs ados-technique, un programme d’entraînement et de correction de styles. Seront enseignées de façon un peu plus approfondie les techniques de nages, les virages et quelques notions de base en entraînement. Il s’agit d’un excellent entraînement pour les participants inscrits aux programmes de formation en sauvetage et en Moniteur de natation ou pour ceux qui n'ont pas l'âge de s'y inscrire et qui veulent rester en forme.

Les cours de natation aux adultes s’adressent aux personnes de 16 ans et plus.

Les cours de natation pour adultes se composent de trois niveaux :

Adulte 1 (débutant) :

Ce cours est destiné aux personnes ne sachant peu ou pas nager. Les techniques enseignées permettront aux participants d’acquérir une aisance dans l’eau. Vous apprendrez, entre autres, à :

  • nager de 10 à 15 m sur le ventre et sur le dos;
  • faire des entrées à l’eau en sautant à partir du bord de la piscine;
  • aller récupérer des objets au fond de l’eau à hauteur de votre poitrine.

Vous allez améliorer votre condition physique et vos battements de jambes alternatifs par le biais d’entraînement par intervalles de 4 x 9 à 12 m.

Adulte 2 (intermédiaire) :

Ce cours est destiné aux personnes capables de nager de 50 à 100 mètres (2 à 4 longueurs). Les techniques d’initiation au crawl, dos crawlé et brasse seront abordées. Le cours vous permettra, entre autres, de progresser en effectuant deux entraînements par intervalles de 4 x 25 m en battant des jambes au crawl et au dos crawlé. Vous pourrez exécuter des entrées en plongeant et vous serez capable de démontrer les bras de la brasse en utilisant la bonne technique de respiration sur une distance de 10 à 15 m. Vous pourrez nager sur place de 1 à 2 minutes et faire votre appui renversé en eau peu profonde. 

Adulte 3 (avancé) :

Ce cours est destiné aux personnes ayant une connaissance modérée des 3 styles de nage (crawl, dos crawlé, brasse) qui désirent perfectionner leurs techniques de nage et continuer d’améliorer leur endurance cardiovasculaire. Vous apprendrez le coup de pied rotatif alternatif, les sauts d’arrêts et les sauts compacts. Vous ferez des entraînements sur 300 m et des sprints de 25 à 50 m. Vous maîtriserez votre crawl, votre dos crawlé et votre brasse.